Λίγες μέρες πριν την εκδήλωση, η κοπέλα κάνει μια εξαντλητική δίαιτα για να δείχνει τέλεια με το αγαπημένο της ντύσιμο. Ωστόσο, μετά από λίγο, το βάρος θα επιστρέψει ξανά και θα πρέπει να αδυνατίσετε ξανά. Αλλά αν τηρείτε μερικούς απλούς κανόνες, τότε μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να διατηρήσετε το βάρος σας για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ανάπτυξη σχεδίου
Ο καθένας έχει τη δική του μέθοδο απώλειας βάρους, επομένως δεν πρέπει να ακούτε τις απόψεις των άλλων και να εμμένετε σε αυτό που τον βοήθησε, καθώς αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους μπορεί να μην είναι χρήσιμη για εσάς. Σκεφτείτε το δικό σας σχέδιο απώλειας βάρους: σωστό μοτίβο ύπνου, αποφυγή πρόχειρου φαγητού, αριθμό γευμάτων κ. λπ. Και να θυμάστε ότι ο στόχος σας δεν είναι απλώς να χάσετε βάρος για μια εκδήλωση, αλλά να χάσετε βάρος για τα επόμενα χρόνια. Δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος για πάντα, αλλά θα πρέπει απλώς να τηρείτε τον σωστό τρόπο ζωής.
Γράψτε το πρόγραμμα του γεύματός σας και τοποθετήστε το σε εμφανές σημείο, όπως το ψυγείο σας. Μπορείτε επίσης να επισυνάψετε ένα σχέδιο για σωματική δραστηριότητα κοντά, χωρίς το οποίο δεν θα υπάρξει αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Όχι άλλο φαγητό για τη νύχτα
Το στομάχι σας πρέπει να είναι άδειο μερικές ώρες πριν τον ύπνο. Ναι, στην αρχή θα νιώσετε πεινασμένοι, αλλά μετά θα το συνηθίσετε. Δεν μπορείτε να φάτε αρκετά πριν πάτε για ύπνο, γιατί αυτό όχι μόνο αυξάνει το βάρος, αλλά εμφανίζεται και πρήξιμο. Το πρωί ξυπνάτε καταθλιπτικοί και κουρασμένοι και το βράδυ τρέχετε συνεχώς στην τουαλέτα. Εάν είναι πραγματικά δύσκολο να ελέγξετε τον εαυτό σας, τότε είναι καλύτερο να έχετε ένα σνακ με φρούτα - μήλα, μανταρίνια, πορτοκάλια. Τα σταφύλια και οι μπανάνες εξαιρούνται λόγω της περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες.
Κυριολεκτικά μερικές εβδομάδες αφού εγκαταλείψετε τα νυχτερινά σνακ, θα παρατηρήσετε μια σημαντική διαφορά και στο μέλλον δεν θα θέλετε πλέον να φάτε κάτι πριν τον ύπνο.
Υγιεινά σνακ
Τι τρώτε συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας; Κατά κανόνα, σάντουιτς, πλυμένα με σόδα, τσάι με επιδόρπιο. Τώρα πρέπει να το παρατήσετε υπέρ ενός υγιεινού γεύματος. Τι θα λέγατε για τα αγγούρια, τα καρότα ή το λάχανο; Ετοιμάστε τα καθαρισμένα καρότα εκ των προτέρων, κόψτε σε πολλά κομμάτια και φάτε αμέσως μόλις αισθανθείτε πεινασμένοι. Μπορείτε να πάρετε αυτά τα νόστιμα σνακ μαζί σας στη δουλειά. Και δεν θα υπάρχει πειρασμός να τσιμπήσετε μπισκότα, σάντουιτς και αρτοσκευάσματα.
Εφαρμογές βοήθειας
Τώρα μπορείτε να βρείτε έναν τεράστιο αριθμό εφαρμογών σχεδιασμένων για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Αυτά είναι προπονητικά προγράμματα, σχέδια διατροφής και απλώς διαφορετικές υπενθυμίσεις για όσους παραβιάζουν συνεχώς το καθεστώς. Δοκιμάστε μερικές από αυτές τις εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο πειθαρχημένοι.
Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Τα χαμένα κιλά θα επιστρέψουν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Χάστε βάρος αργά αλλά σταθερά, μερικές φορές επιτρέψτε στον εαυτό σας κακό, αλλά όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα, γράψτε στον εαυτό σας ένα πρόγραμμα προπόνησης. Εάν δεν υπάρχει χρόνος για αθλήματα, τότε τουλάχιστον κανονίστε για περπάτημα, αρνηθείτε τη μεταφορά εάν πρέπει να περπατήσετε σε μικρή απόσταση. Ευτυχισμένο και υγιές αδυνάτισμα!