Η δίαιτα «6 Πέταλα» παρουσιάστηκε στον κόσμο από τη Σουηδή διατροφολόγο Anna Johansson, η οποία πέρασε χρόνια αναπτύσσοντας ένα πραγματικά πρόγραμμα που σας επιτρέπει να χάσετε τα περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ακολουθώντας τους προτεινόμενους κανόνες, χάνουν έως και 2-5 κιλά σε έναν κύκλο 6 ημερών. Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα έχει εγκριθεί από τον Σύλλογο Διαιτολόγων ως ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει ευεργετική επίδραση όχι μόνο στο μεταβολικό ρυθμό, αλλά και στη γενική κατάσταση του ατόμου.
Σε τι βασίζεται η δίαιτα;
Το ίδιο το σύστημα είναι ένας συνδυασμός 6 μονοδιατροφών. Κάθε διάρκεια είναι 24 ώρες. Είναι απαραίτητο να τηρείτε την καθορισμένη σειρά, καθώς διαφορετικά ακόμη και η αυστηρή τήρηση της δίαιτας δεν θα φέρει κανένα όφελος.
Για να αποφευχθεί η σύγχυση, η Anna Johansson συμβουλεύει να χρησιμοποιήσετε μια οπτική μέθοδο - να κόψετε μια μαργαρίτα με 6 πέταλα, βαμμένα σε διαφορετικά χρώματα, από χαρτόνι. Το όνομα κάθε ημέρας είναι γραμμένο στα πέταλα και η διάταξη είναι προσαρτημένη σε ένα εμφανές σημείο, για παράδειγμα, στην πόρτα του ψυγείου.
Έχοντας τελειώσει την καθημερινή μονο-δίαιτα, το αντίστοιχο πέταλο σκίζεται. Έτσι, είναι αδύνατο να ανακατευτεί η σειρά. Επιπλέον, όσοι χάνουν βάρος βλέπουν πόση προσπάθεια έχει ήδη καταβληθεί για να χάσουν βάρος και αυτό βελτιώνει την ψυχολογική τους διάθεση.
Πώς λειτουργεί η δίαιτα με 6 πέταλα;
Η αποτελεσματικότητα της μονο-δίαιτας «6 πέταλα» βασίζεται στα χαρακτηριστικά της πέψης.
Υπάρχουν πολλές αρχές που σας επιτρέπουν να αποχωριστείτε τα μισητά κιλά:
- Πρώτα απ 'όλα, το αποτέλεσμα εξασφαλίζεται με τη χρήση των ημερών νηστείας. Αυτό σας επιτρέπει να μην αναμιγνύετε κακώς συνδυασμένα προϊόντα και να μειώνετε τον κίνδυνο συσσώρευσης λιπώδους ιστού. Εάν παραμελήσετε αυτόν τον κανόνα, τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα δεν θα έχουν χρόνο για πέψη, ο μεταβολικός ρυθμός θα επιβραδυνθεί και οι εναποθέσεις λίπους θα γίνουν αναπόφευκτες.
- Το σώμα δημιουργεί ένα είδος αποθεμάτων θρεπτικών συστατικών. Οι προμήθειες χρησιμοποιούνται όπως απαιτείται. Εάν το πρωί το σώμα δέχεται μόνο ψάρια, βιώνει έλλειψη ορισμένων χημικών στοιχείων που δαπανώνται για την αναπλήρωση του ενεργειακού ισοζυγίου. Το ψάρι είναι παραβρασμένο, αλλά δεν παρέχονται οι απαραίτητες ουσίες. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να αναζητήσετε άλλες πηγές ενέργειας, οι οποίες γίνονται αποθέματα λίπους. Κατά κανόνα, η διάσπαση του λίπους ξεκινά στη μέση της ημέρας.
- Μια άλλη αρχή της δίαιτας βασίζεται στην εναλλαγή της πρόσληψης πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Πιστεύεται ότι αυτή η προσέγγιση εξασφαλίζει το 50% της επιτυχίας της δίαιτας, καθώς σας επιτρέπει να εξαπατήσετε το σώμα να διασπάσει το λίπος χωρίς να αισθάνεστε ενεργειακή πείνα. Φυσικά, μέρος του λίπους έρχεται με το φαγητό, αλλά το ίδιο ψάρι περιέχει πολυ- και μονοακόρεστες ενώσεις που αφομοιώνονται από το σώμα και δεν αποθηκεύονται σε «αποθηκευτικούς χώρους».
Έτσι, έξι ημέρες σε μονο-δίαιτες σάς επιτρέπουν να χάσετε βάρος διασπώντας το περιττό λίπος, χωρίς να προκαλείτε καμία ενόχληση στον οργανισμό.
Ακολουθία "πετάλων"
Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε το πρόγραμμα διατροφής σας. Η πρώτη μέρα της δίαιτας με πέταλα είναι πρωτεΐνη, ακολουθούμενη από υδατάνθρακες, μετά έρχεται πάλι η σειρά της πρωτεΐνης κ. λπ.
Η σειρά των μονο-διατροφών που προτείνει ο συγγραφέας:
- 1 - ψάρι;
- 2 – λαχανικά;
- 3 – κοτόπουλο;
- 4 – δημητριακά.
- 5 – τυρί cottage?
- 6 - φρούτα.
Αυτή η επιλογή βασίζεται στην επίδραση κάθε μεμονωμένου προϊόντος.
| Πέταλο | Δράση |
|---|---|
| Ψάρι | Προετοιμάζει τον οργανισμό, τον κορεστεί με Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και εύπεπτες πρωτεΐνες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των προϊόντων είναι χαμηλή, αλλά δεν εμφανίζεται ενεργειακή πείνα |
| Λαχανικό | Μειώνει το θερμιδικό περιεχόμενο της καθημερινής διατροφής, ενώ ταυτόχρονα εμπλουτίζει τον οργανισμό με υδατάνθρακες φυτικής προέλευσης. Ως αποτέλεσμα, η ενέργεια που απαιτείται για την πέψη των τροφίμων υπερβαίνει την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται. Επομένως, το σώμα αναγκάζεται να αναπληρώσει ενέργεια διασπώντας τα δικά του αποθέματα λίπους. |
| Κοτόπουλο | Δεδομένου ότι το σώμα δεν έλαβε ζωική πρωτεΐνη την τελευταία ημέρα, το διαιτητικό κρέας που καταναλώνεται όλη την ημέρα χρησιμοποιείται για την ενίσχυση του μυϊκού ιστού - δεν εμφανίζεται εναπόθεση λίπους |
| Δημητριακό | Η πέψη είναι δύσκολη, αφού οι καλλιέργειες έχουν πυκνό κέλυφος. Ως εκ τούτου, το σώμα αναγκάζεται να ξοδέψει πολλή ενέργεια στην πέψη. Και για να γίνει αυτό, αναπόφευκτα πρέπει να στραφεί κανείς στα αποθέματα λίπους, γιατί οι υδατάνθρακες που περιέχονται στα δημητριακά χρησιμοποιούνται για να καλύψουν την ανεπάρκεια γλυκογόνου, που είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία. |
| Γιαούρτι | Κατά τη διάρκεια της δίαιτας χάνονται μέταλλα. Το τυρί cottage περιέχει ένα σύμπλεγμα στοιχείων που μπορούν να αντισταθμίσουν την ανεπάρκεια. Επιπλέον, η πρωτεΐνη του προϊόντος είναι χαμηλή σε θερμίδες και μετατρέπεται πλήρως σε αμινοξέα κατά την επεξεργασία. Αντιμετωπίζοντας έλλειψη γλυκόζης για την παραγωγή ενέργειας, το σώμα στρέφεται και πάλι στα αποθέματα λίπους |
| Καρπός | Η τελευταία μέρα χαρακτηρίζεται από την άφιξη πολυσακχαριτών, οι οποίοι είναι αρκετά δύσκολο να αφομοιωθούν και απαιτούν σημαντική ποσότητα ενέργειας. Για να αντιμετωπίσει τα δύσκολα αφομοιώσιμα συστατικά, το σώμα αντλεί πρόσθετη ενέργεια καταστρέφοντας τον λιπώδη ιστό |
Μια ενδιαφέρουσα λεπτομέρεια: ο συγγραφέας δεν περιορίζει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά συνήθως οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε όχι περισσότερα από 500 γραμμάρια ψάρια, κοτόπουλο και τυρί cottage, 1500 γραμμάρια λαχανικά και φρούτα και 200-300 γραμμάρια ξηρά δημητριακά.
Βασικοί κανόνες διατροφής
Είναι σημαντικό όχι μόνο να τηρείτε τη σωστή σειρά των ημερών νηστείας, αλλά και να προετοιμάζετε και να καταναλώνετε σωστά τα τρόφιμα:
- Τα ψάρια και το κρέας μπορούν να βραστούν, να μαγειρευτούν σε ατμόλουτρο ή να ψηθούν.
- Τα λαχανικά καταναλώνονται ωμά, βραστά και ψητά.
- Κατά τη διάρκεια του «πέταλου τυροπήγματος», μπορείτε να πιείτε γάλα με μέτρια περιεκτικότητα σε λιπαρά.
- Σε οποιαδήποτε ημέρα της δίαιτας, πίνετε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη και αφεψήματα βοτάνων. Το τελευταίο 24ωρο μαζί με φρούτα καταναλώνονται και φρέσκοι χυμοί.
- Τα πιάτα παρασκευάζονται χωρίς λάδι, ζωικά και φυτικά. Εγκαταλείπουν τη ζάχαρη.
- Πάρτε το φαγητό σε μικρές μερίδες, μασώντας προσεκτικά κάθε κομμάτι.
- Μην πλένετε τα τρόφιμα με υγρά! Το ποτό επιτρέπεται μόνο μεταξύ των γευμάτων.
Εάν υπάρχουν σημαντικά στρώματα λίπους, μπορεί να μην περιοριστείτε σε 1 μάθημα. Επιτρέπεται να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους 4 φορές σε μικρά διαστήματα, για παράδειγμα, 1 εβδομάδα. Όταν θέλετε να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα, κάντε ένα διάλειμμα για 1 ημέρα, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να επιστρέψετε στο συνηθισμένο σας φαγητό, αποκλείοντας τα γλυκά και τα προϊόντα αλευριού από τη διατροφή σας.
Εάν πρέπει να απαλλαγείτε από σημαντικές εναποθέσεις λίπους, το σύμπλεγμα των 4 μαθημάτων μπορεί να επαναληφθεί ένα μήνα μετά την ολοκλήρωσή του.
Κατά προσέγγιση μενού και συνταγές για τη δίαιτα «6 πέταλα» για μια εβδομάδα
Για ορισμένους, η διατροφική πρόσληψη μπορεί να φαίνεται περιορισμένη. Αλλά στην πραγματικότητα, μπορείτε να διαφοροποιήσετε σημαντικά το μενού καταφεύγοντας σε διαφορετικές συνταγές για την προετοιμασία των τροφίμων.
1. Ψάρια
Επιτρέπεται η χρήση:
- Διαιτητικές ποικιλίες ψαριών με περιεκτικότητα σε λίπος 0, 2-4% - πέρκα λούτσων, τόνος, γύρος, ιδε, μπακαλιάρος, πέστροφα.
- Με μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες 4-8% - κυπρίνος, ροζ σολομός, λαβράκι, σαφρίδιο.
- Με περιεκτικότητα σε λιπαρά 8% - σολομός, ιππόγλωσσα, χέλι, ρέγγα, σκουμπρί, οξύρρυγχος.
Μπορείτε να συνδυάσετε διαιτητικά ψάρια με αρκετά λιπαρά ψάρια όλη την ημέρα. Το μενού ποικίλλει με θαλασσινά - καλαμάρια, μύδια, γαρίδες.
| Διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 08. 00 | Ψάρι βραστό, ελαφρώς αλατισμένο με λίγο καρύκευμα |
| Δεύτερο πρωινό 11. 00 | Ψημένο με μυρωδικά και ελαφρώς αλατισμένο |
| Γεύμα 14. 00 | Ukha, που περιέχει ψάρι και δυνατό ζωμό |
| Απογευματινό τσάι 17. 00 | Στον ατμό, προσθέστε μπαχαρικά για γεύση |
| Δείπνο 20. 00 | Ελαφρώς αλατισμένο, βρασμένο |
Συνταγές:
- Για ένα ζευγάρι. Προσθέστε ελαφρά αλάτι στο φιλέτο, τοποθετήστε το σε διπλό λέβητα, καλύψτε με μαϊντανό ή άνηθο.
- Στο ΦΟΥΡΝΟ. Καλύψτε τα ψάρια με ένα μείγμα από ψιλοκομμένο σκόρδο, βότανα και αλάτι. Τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο και βάζουμε στο φούρνο.
- Σούπα. Το φιλέτο βράζεται, αλέθεται στο μπλέντερ και περιχύνεται με ζωμό στην επιθυμητή συνοχή. Καρυκεύστε με βότανα.
Μεταξύ των γευμάτων, επιτρέπεται να πίνετε ζωμό ψαριού και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Λαχανικό
Χρησιμοποιήστε ελάχιστο αλάτι και καρυκεύματα για το μαγείρεμα. Απαγορεύεται το τηγάνισμα υλικών.
| Διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 08. 00 | Τρίψτε 2 καρότα σε μέτριο τρίφτη |
| Δεύτερο πρωινό 11. 00 | Βράζετε τους αποφλοιωμένους κόνδυλους, λιώνετε, αραιώνετε με ζωμό πατάτας να γίνουν πουρές |
| Γεύμα 14. 00 | Μαγειρέψτε τα αγαπημένα σας λαχανικά |
| Απογευματινό τσάι 17. 00 | Φέρτε σε ετοιμότητα σε ατμόλουτρο |
| Δείπνο 20. 00 | Καταναλώνεται ωμό |
Συνταγές:
- Σε ένα βαθύ τηγάνι ρίχνουμε τα κρεμμύδια και τα τριμμένα καρότα χωρίς να βάλουμε λάδι. Οι ντομάτες, οι μελιτζάνες και οι πιπεριές κόβονται σε κύβους. Προσθέστε λαχανικά στο δοχείο, προσθέστε λίγο νερό και προσθέστε λίγο αλάτι. Σιγοβράζουμε μέχρι να μαλακώσουν τα υλικά.
- Βράζουμε 500 γρ ντομάτες ψιλοκομμένες. Προσθέστε λίγο τριμμένο σκόρδο και αλάτι στο πιάτο. Μετά από 10 λεπτά, προσθέστε νερό - ο όγκος του εξαρτάται από την επιθυμητή συνοχή. Καρυκεύουμε με βασιλικό και ανακατεύουμε με ένα μπλέντερ.
- Το μπρόκολο βράζεται σε αλατισμένο νερό μαζί με βότανα. Αλατοπιπερώστε τα κεφάλια του λάχανου με χυμό λεμονιού. Πασπαλίζουμε με βότανα.
Ως ποτά χρησιμοποιούνται φρέσκοι χυμοί λαχανικών και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
3. Κοτόπουλο
Δώστε προσοχή στο φιλέτο - αυτό είναι το πιο διαιτητικό μέρος του σφάγιου κοτόπουλου. Πριν το μαγείρεμα, αφαιρέστε το δέρμα από το κρέας, το οποίο περιέχει μια αξιοπρεπή ποσότητα λίπους. Εάν παραμεληθεί αυτός ο κανόνας, δεν θα υπάρξει κανένα όφελος.
| Διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 08. 00 | Βρασμένο στήθος |
| Δεύτερο πρωινό 11. 00 | Φιλέτο, τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο, καρυκευμένο, ψημένο στο φούρνο |
| Γεύμα 14. 00 | Σούπα με σημαντική ποσότητα κρέατος και μυρωδικών. Αρωματισμένο με μπαχαρικά |
| Απογευματινό τσάι 17. 00 | Ψημένο |
| Δείπνο 20. 00 | Βράζουμε νόστιμα κομμάτια φιλέτου |
Συνταγές:
- Τρίβουμε το στήθος κοτόπουλου, χτυπάμε μέσα το αυγό και το αλάτι. Ανακατεύουμε τον κιμά με ψιλοκομμένα μυρωδικά. Σχηματίζονται μικρές κοτολέτες, οι οποίες στη συνέχεια μαγειρεύονται στον ατμό.
- Περιχύνουμε το φιλέτο με μικρή ποσότητα αλατιού και πασπαλίζουμε γενναιόδωρα με μυρωδικά. Τυλίγουμε σε αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στο φούρνο.
- Κόβουμε το κρέας σε κύβους ή λωρίδες και αλατίζουμε ελαφρά. Μεταφέρουμε σε ένα τηγάνι και πασπαλίζουμε με μυρωδικά. Σιγοβράζουμε για λίγα λεπτά προσθέτοντας λίγο νερό.
Επιτρέπεται να συμπληρώσετε το μενού με ένα ποτήρι ζωμό κοτόπουλου με χαμηλά λιπαρά. Συνιστάται να πίνετε πράσινο τσάι μεταξύ των γευμάτων.
4. Δημητριακά
Η ημέρα των δημητριακών της δίαιτας «6 πέταλα» περιλαμβάνει μια δίαιτα γεμάτη με δημητριακά, ψωμί από σιτηρά, φυτρωμένους κόκκους και πίτουρο.
| Διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 08. 00 | Βράζουμε το φυτρωμένο σιτάρι |
| Δεύτερο πρωινό 11. 00 | Το φαγόπυρο μαγειρεύεται σε νερό με καρυκεύματα και λίγο αλάτι. |
| Γεύμα 14. 00 | Βραστό ρύζι. Είναι προτιμότερο να παίρνετε μη βρασμένα στον ατμό δημητριακά, καθώς περιέχουν πιο χρήσιμα μικροστοιχεία |
| Απογευματινό τσάι 17. 00 | Πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό. Επιτρέπεται η προσθήκη 50 g σπόρων ή ξηρών καρπών |
| Δείπνο 20. 00 | Κουάκερ φαγόπυρου αρωματισμένο με βότανα |
Συνταγές:
- Βράζουμε ταξινομημένο και καλά πλυμένο φαγόπυρο σε αλατισμένο νερό. Αλέστε στο μπλέντερ, προσθέτοντας βότανα. Το μείγμα πλάθεται σε κοτολέτες, που ψήνονται στο φούρνο.
- Αχνίζουμε τον «Ηρακλή» με βραστό νερό και αφήνουμε για ένα τέταρτο της ώρας. Στο χυλό προστίθενται καρύδια ή δαμάσκηνα για γεύση.
- Για 150 γραμμάρια «Hercules» πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. γάλα με χαμηλά λιπαρά. Προσθέστε τη βανίλια και τη σβησμένη σόδα στο μείγμα με τη μύτη ενός μαχαιριού. Από το φουσκωμένο μείγμα σχηματίζονται μπισκότα και ψήνονται στο φούρνο.
Το μενού ποικίλλει με αφεψήματα από βότανα και σπιτικό kvass.
5. Τηγρόπηγμα
Αν το αγνό τυρί κότατζ δεν προκαλεί ενδιαφέρον, αλατοπιπερώστε το υλικό με κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά και κανέλα. Το προϊόν δεν μπορεί να γλυκάνει.
| Διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 08. 00 | Τυρί κότατζ με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως 5%. Μπορείτε να το καρυκεύσετε με φυσικό γιαούρτι που δεν περιέχει γλυκαντικές ουσίες, βαφές ή συντηρητικά. |
| Δεύτερο πρωινό 11. 00 | Μαλακώστε την «πυκνότητα» του προϊόντος με μια μικρή ποσότητα γάλακτος χαμηλών λιπαρών |
| Γεύμα 14. 00 | Μόνο τυρί κότατζ |
| Απογευματινό τσάι 17. 00 | Επαναλάβετε το μεσημεριανό πιάτο |
| Δείπνο 20. 00 | «Γυμνό» τυρί κότατζ |
Συνταγές:
- Προσθέστε 1 αυγό και 1 κουταλιά της σούπας σε ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. μεγάλο. σημιγδάλι. Ζυμώνουμε καλά το μείγμα και σχηματίζουμε μικρά κέικ. Καθένα από αυτά βυθίζεται σε ένα μείγμα κανέλας και σιμιγδαλιού. Ψήνουμε στο φούρνο.
- Ζυμώνουμε 1 πακέτο τυρί κότατζ, 1 αυγό, 1 κ. γ. μεγάλο. σιμιγδάλι, 5 κ. σ. μεγάλο. γιαούρτι. Προσθέστε σταφίδες, κανέλα ή βανίλια για γεύση. Η ζύμη χωρίζεται σε κομμάτια και ψήνεται σε διπλό μπολ.
- Αλέστε το τυρί κότατζ και μισό φλιτζάνι έτοιμο καφέ με ένα μπλέντερ. Χτυπήστε μέχρι να πάρετε έναν ορεκτικό αφρό.
Στα διαλείμματα πίνουν πράσινο τσάι, επιτρέπεται 1 ποτήρι γάλα.
6. Φρουτώδης
Μπορείτε να το φάτε ωμό ή με τη μορφή smoothies και σαλάτας. Καλό είναι να μην ακουμπάτε πολύ σε μπανάνες και σταφύλια, που περιέχουν πολλή ζάχαρη. Θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα εσπεριδοειδή και μήλα, τα οποία περιέχουν σημαντική ποσότητα φυτικών ινών.
| Διατροφή | Μενού |
|---|---|
| Πρώτο πρωινό 08. 00 | 2 κόκκινα μήλα. Επιτρέπεται ένα μικρό φλιτζάνι καφέ |
| Δεύτερο πρωινό 11. 00 | 1 μπανάνα |
| Γεύμα 14. 00 | Πορτοκάλι με σταφύλια |
| Απογευματινό τσάι 17. 00 | Ακτινίδιο με ανανά |
| Δείπνο 20. 00 | 2 πράσινα μήλα |
Συνταγές:
- Ψιλοκόψτε τον ανανά και το μάνγκο και ανακατέψτε με ένα μπλέντερ. Προσθέστε φύλλα μέντας στο smoothie.
- Τρίβουμε τα σμέουρα και πασπαλίζουμε τον πουρέ με ζάχαρη.
- Τα αγαπημένα φρούτα κόβονται σε κύβους και ανακατεύονται. Αλατοπιπερώνουμε τη σαλάτα με χυμό λεμονιού και 1 λίτρο. φυσικό μέλι.
Το μενού συμπληρώνεται με πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς φρούτων. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τη σωματική δραστηριότητα την τελευταία μέρα.
Διακοπή της δίαιτας
Δυστυχώς, μετά την ολοκλήρωση ενός μαθήματος διατροφής, όσοι χάνουν βάρος αρχίζουν να επιδίδονται σε απαγορευμένες τροφές, με αποτέλεσμα το βάρος που χάνεται με τόση δυσκολία να επανέρχεται γρήγορα.
Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να βγείτε από τη δίαιτα σταδιακά, προσθέτοντας σταδιακά άλλα συστατικά στη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις πρώτες μέρες τα γλυκά, το αλεύρι, τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα. Πιθανή σωματική δραστηριότητα θα υποστηρίξει την απώλεια βάρους.
Αντενδείξεις
Η δίαιτα έχει μια σειρά από αντενδείξεις:
- Στομαχικο Ελκος;
- Νεφρική Νόσος;
- χρόνιες παθολογίες του ήπατος.
- Διαβήτης;
- καρδιαγγειακά προβλήματα?
- εγκυμοσύνη, θηλασμός.
Δεν πρέπει να καταφεύγετε σε δίαιτα για ασθένειες που απαιτούν τήρηση αυστηρής δίαιτας.
Σε σύγκριση με τις περισσότερες δίαιτες, τα «6 πέταλα» θεωρούνται ανώτερα, αφού ένα άτομο που χάνει βάρος δεν βιώνει πείνα. Ωστόσο, πριν απευθυνθείτε σε αυτήν, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να εντοπίσετε πιθανές αντενδείξεις.