Τι να κάνετε για να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα και να αφαιρέσετε την κοιλιά και τους μηρούς

Στον αγώνα κατά του υπερβολικού βάρους, θέλετε πάντα να επιτυγχάνετε ορατά, γρήγορα αποτελέσματα. Το βάρος μπορεί να χαθεί γρήγορα, κυριολεκτικά σε λίγες μέρες, και στη συνέχεια πρέπει να διατηρηθεί στο επίπεδο που έχει επιτευχθεί. Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα και να απαλλαγείτε από την κοιλιά και τους μηρούς σας θα σας προτείνουν οι συμβουλές διατροφολόγων και ανθρώπων που έχουν πετύχει την επιθυμητή απώλεια βάρους.

Μέθοδοι καταπολέμησης

Χωρίς περιορισμούς στα τρόφιμα, δεν θα μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά. Επομένως, το κλειδί για τη σωστή απώλεια βάρους είναι μια καλά σχεδιασμένη δίαιτα. Υπάρχει απλώς ένας τεράστιος αριθμός παραλλαγών, ανάλογα με τις γευστικές προτιμήσεις. Μην νομίζετε ότι θα βιώσετε ένα συνεχές αίσθημα πείνας, αντίθετα θα υπάρχουν πολλά γεύματα. Δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το φαγητό, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω προβλήματα υγείας.

Εκτός από τη δίαιτα χρειάζεστε:

• αθληθείτε, αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα.Ως αποτέλεσμα της άσκησης, ο μεταβολισμός αυξάνεται και η ροή του αίματος αυξάνεται.
• πιείτε 1, 5-2 λίτρα νερό.Πίνοντας νερό 40-30 λεπτά πριν το δείπνο ή το μεσημεριανό γεύμα, θα νιώσετε γρήγορα χορτάτοι.
• κοιμηθείτε τουλάχιστον 7-8 ώρες την ημέρα.Η έλλειψη ύπνου αυξάνει την παραγωγή της γκρελίνης, της ορμόνης της όρεξης, έτσι ένα άτομο που δεν κοιμάται αρκετά πεινάει συνεχώς.
• φροντίστε το σώμα σας.Αυτό περιλαμβάνει μασάζ κατά της κυτταρίτιδας, διάφορα περιτυλίγματα, ντους με αντίθεση και λουτρά. Με τη βοήθεια διαδικασιών είναι εύκολο να επιτευχθεί τόνωση του σώματος: το δέρμα γίνεται ελαστικό και συσφίγγεται αισθητά.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, τότε πρέπει να εφαρμόσετε όλες τις παραπάνω μεθόδους μαζί. Η σωστή διατροφή και η τακτική άσκηση θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε το επιθυμητό σωματικό σας βάρος.

Συμβουλές για γρήγορη απώλεια βάρους

Συχνά, τα περιττά κιλά εμφανίζονται στα πλευρά μας ως αποτέλεσμα ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής. Κινούμαστε ελάχιστα, τσιμπολογάμε ανθυγιεινά, απαγορευμένα τρόφιμα και δεν αρνούμαστε αργά το δείπνο. Η βλάβη στην υγεία είναι απλά τεράστια. Ακόμα κι αν ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες, θα μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα:

• Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε ζάχαρη και τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη. Αυτό περιλαμβάνει επίσης είδη ζαχαροπλαστικής, γλυκά, σοκολάτες και άλλα γλυκά. Αυτές είναι επιπλέον θερμίδες, οι οποίες στη συνέχεια εναποτίθενται στους μηρούς.
• αποκλείστε τα απαγορευμένα τρόφιμα από την καθημερινή σας διατροφή. Αυτό περιλαμβάνει λουκάνικο, μαγιονέζα, πατατάκια, γρήγορο φαγητό, σόδα, κέτσαπ, σάλτσες. Εκτός από το γεγονός ότι δίνουν αύξηση βάρους, η κατανάλωσή τους είναι επικίνδυνη για την υγεία.
• εγκαταλείψτε τα αλκοολούχα ποτά. Η μπύρα και η γλυκιά σαμπάνια περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων, ειδικά αφού μετά την κατανάλωση αισθάνεστε πεινασμένοι. Εξαίρεση αποτελεί ένα ποτήρι ξηρό κρασί.
• συμπεριλάβετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή σας διατροφή. Χαμηλή ενεργειακή αξία, οι χονδρές ίνες είναι πολύ ωφέλιμες για την υγεία.
• όταν τρώτε, μην αποσπάτε την προσοχή σας από την τηλεόραση ή τις συζητήσεις. Μασήστε κάθε μπουκιά έχοντας επίγνωση του τι κάνετε, ακούστε το σώμα, μόνο εκεί μπορείτε να πετύχετε ένα αίσθημα κορεσμού.
• Δεν συνιστάται να πίνετε φαγητό μετά το φαγητό, αυτό θα αυξήσει τη διαδικασία της πέψης.
• Δεν πρέπει να τρώτε 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Στην αρχή, για να απογαλακτιστείτε από την κακή συνήθεια να τρώτε τη νύχτα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μερικές ώρες πριν τον ύπνο.

Αγοράστε μόνοι σας ένα μικρό πιάτο και κούπα. Το μέγεθος της μερίδας δεν πρέπει να είναι πάνω από 2 παλάμες.

Μην αντιμετωπίζετε την απώλεια βάρους ως κάτι δύσκολο και περιμένετε ότι όλα θα πάνε καλά. Αγοράστε ένα νέο αντικείμενο 1-2 μεγέθη μικρότερο και δοκιμάστε το μετά από μια εβδομάδα. Εάν ακολουθήσετε τις συμβουλές, η μπλούζα ή το φόρεμα που αγοράσατε θα ταιριάζει σωστά.

Top 5 δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Η γρήγορη απώλεια βάρους με μια δίαιτα βασίζεται είτε στην κατανάλωση ενός μόνο προϊόντος είτε στην απότομη μείωση του αριθμού των θερμίδων. Εδώ είναι οι επιλογές για τις πιο δημοφιλείς δίαιτες της εβδομάδας:

• κεφίρΜπορείτε να πιείτε κεφίρ σε απεριόριστες ποσότητες. Συνιστάται να πίνετε ένα προϊόν με περιεκτικότητα σε λιπαρά έως και 2, 5%. Επιτρέπεται να τρώτε λαχανικά και φρούτα. Πιθανή απώλεια βάρους την εβδομάδα – 3-5 κιλά.
• ΙαπωνικάΣε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά. Η δράση βασίζεται στον αποκλεισμό των τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες.
• είδος σίκαληςΣε μια εβδομάδα μπορείτε να απαλλαγείτε από 5 έως 7 κιλά. Το φαγόπυρο πρέπει να παρασκευαστεί με βραστό νερό, με αυτόν τον τρόπο διατηρεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Ή φάτε φαγόπυρο με κεφίρ. Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι ή μπαχαρικά στο χυλό.
• χυμόςΑυτή η επιλογή δίαιτας εξακολουθεί να είναι πολύ δημοφιλής μεταξύ των μοντέλων. Συνιστάται να κάνετε χυμό από ανανά και γκρέιπφρουτ. Απαγορεύεται η προσθήκη ζάχαρης.
• δίαιτα από δημοφιλή διατροφολόγο.Ανέπτυξε ένα ειδικό πρόγραμμα γευμάτων για την εβδομάδα. Περιλαμβάνει προϊόντα πρωτεΐνης, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα. Υπάρχουν πολλά γεύματα, αλλά οι μερίδες είναι μικρές. Πρέπει να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Η δίαιτα είναι δύσκολο να ακολουθηθεί τις πρώτες 1-2 ημέρες, όταν ο οργανισμός δεν έχει ακόμη προσαρμοστεί στη νέα δίαιτα. Αν υποτροπιάσεις, τότε μην επιπλήξεις τον εαυτό σου, απλώς ακολουθήστε ξανά τη δίαιτα την επόμενη μέρα, τα κιλά που εμφανίζονται θα φύγουν.

Οι καλύτερες ασκήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους

Βρείτε την πιο προβληματική σας περιοχή: λεκάνη, στομάχι, πόδια, χέρια. Εστιάστε σε αυτό το συγκεκριμένο σημείο του σώματος, αλλά μην ξεχάσετε να τακτοποιήσετε και τα άλλα. Τα οφέλη της άσκησης θα είναι όταν εκτελούνται τακτικά πολλές φορές την εβδομάδα. Μην περιμένετε αποτελέσματα από την πρώτη προπόνηση, θα μπορείτε να είστε ικανοποιημένοι με ένα τονωμένο σώμα μόνο μετά από 3-4 συνεδρίες.

Για να αδυνατίσετε τη σιλουέτα σας μπορείτε να κάνετε:

• διαμόρφωση, φυσική κατάσταση.Η έντονη καρδιο άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων, επομένως η απώλεια βάρους θα είναι γρήγορη.
• Πιλάτες, γιόγκα.Η σωστή αναπνοή και το τέντωμα συμβάλλουν στη διαδικασία απώλειας βάρους.
• χορός της κοιλιάςΤο κύριο φορτίο είναι στους μυς της κοιλιάς και των μηρών. Το περιττό λίπος θα λιώσει μπροστά στα μάτια σας.

Εάν αποφασίσετε να ασκηθείτε στο σπίτι μόνοι σας ή να πάτε στο γυμναστήριο, δείτε μερικές αποτελεσματικές ασκήσεις για την απώλεια βάρους:

• πηδώντας.Μπορεί να εκτελεστεί με ή χωρίς σχοινί άλματος. Η άσκηση μπορεί να γίνει πιο δύσκολη προσθέτοντας βάρος ή εκτελώντας ένα άλμα μισού squat. Όσο περισσότερα άλματα κάνετε, τόσο το καλύτερο.
• σανίδαΗ άσκηση είναι καθολική για όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά βοηθά τέλεια στη σύσφιξη των μυών της κοιλιάς και των χεριών. Υπάρχουν πολλές σανίδες: πλάγια, ίσια, στους πήχεις, με ανασηκωμένο πόδι κ. λπ. Πρέπει να επιλέξετε μια μπάρα με βάση τις φυσικές σας δυνατότητες.
• κάμψεις.Εκτός από την τόνωση των μυών των χεριών, τα push-up ασκούν πίεση στο στομάχι, το στήθος και την περιοχή του αντιβραχίου. Σχεδόν όλοι οι μύες του σώματος εμπλέκονται.
• κούνησε τα πόδια σου.Μπορείτε να σφίξετε τους γοφούς σας με απλές ασκήσεις – κούνιες. Επιλέξτε την παραλλαγή της θέσης σας: ξαπλωμένη, καθιστή ή στα τέσσερα. Για πιο ορατό αποτέλεσμα, φορέστε βάρη στα πόδια σας.
• καταλήψεις.Η άσκηση λειτουργεί στους γλουτιαίους μύες και στους μηρούς. Τα squat με πλειές είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά: όταν τα γόνατα δείχνουν προς τα πλάγια.
• στρίβοντας στο πάτωμα.Οι πλάγιοι κοιλιακοί μύες επηρεάζονται από τη συστροφή του σώματος. Τα χέρια είναι πίσω από το κεφάλι σας, τα πόδια στον αέρα, αγγίξτε τον αγκώνα σας στο αντίθετο πόδι.
• Ανύψωση του σώματος ξαπλωμένη.Τα χέρια είναι πίσω από το κεφάλι, η πλάτη είναι πλήρως ανυψωμένη από το πάτωμα. Μπορείτε να κάνετε ένα "ελατήριο": σηκώστε γρήγορα το σώμα σας από το πάτωμα.
• ανύψωση πυέλου.Ξαπλώστε ανάσκελα, ανοίξτε τα πόδια σας και λυγίστε τα γόνατά σας. Σηκώστε τη λεκάνη σας ενώ πιέζετε τους γλουτιαίους μύες σας. Όσο πιο ψηλά σηκώνετε, τόσο ισχυρότερο είναι το φορτίο.

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, κάντε λίγη προθέρμανση: πηγαίνετε για τρέξιμο στο πάρκο, ζεστάνετε τους μυς σας. Όταν εκτελείτε τις ασκήσεις, να θυμάστε ότι ο αριθμός των φορών πρέπει να είναι μέγιστος· χωρίστε κάθε άσκηση σε 2-3 προσεγγίσεις, για παράδειγμα, 20-30 φορές.

Το διάλειμμα μεταξύ των προσεγγίσεων δεν πρέπει να είναι περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα. Φροντίστε να έχετε έτοιμο ένα μπουκάλι νερό και πιείτε μερικές γουλιές ανάμεσα στις ασκήσεις για να αντέξετε ευκολότερα το φορτίο.

Για να είστε σίγουροι ότι η άσκηση εκτελείται σωστά, είναι καλύτερο να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη. Εάν όλα γίνονται σωστά, τότε θα αισθανθείτε ελαφρύ πόνο στους επιθυμητούς μύες.

Ποτέ μην ασκείστε αμέσως μετά το δείπνο ή το μεσημεριανό γεύμα. Θα πρέπει να μεσολαβεί τουλάχιστον 1, 5 ώρα μεταξύ της προπόνησης και των γευμάτων.

Κενό για απώλεια βάρους

Μπορείτε να επιτύχετε λεπτότητα στην περιοχή της μέσης και της κοιλιάς εάν κάνετε μια απλή άσκηση - το κενό. Η μέση θα μειωθεί μετά από μερικές μόνο συνεδρίες, η ροή του αίματος στα πυελικά όργανα θα αυξηθεί και η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα θα επιταχυνθεί επίσης.

Το θέμα της άσκησης είναι να τραβήξετε την κοιλιά στο μέγιστο επίπεδο, και στη συνέχεια οι μύες πρέπει να χαλαρώσουν. Μπορείτε να το εκτελέσετε καθιστοί, ξαπλωμένοι, όρθιοι - σε οποιαδήποτε θέση σας βολεύει. Πρέπει να τραβήξετε το στομάχι σας με μια βαθιά αναπνοή και καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε λίγο τους μύες σας. Ο μυς δεν πρέπει να είναι εντελώς χαλαρός.

Οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται κάθε μέρα· για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να αυξήσετε την ένταση της άσκησης σε αρκετές φορές την ημέρα. Ο αριθμός των φορών που χρειάζεται να κάνετε κενό στην κοιλιά είναι προαιρετικός, συνήθως 5-10 φορές είναι αρκετές. Η άσκηση δεν έχει αντενδείξεις, οπότε όποιος θέλει να χάσει βάρος μπορεί να την κάνει.

Περιτυλίγματα για απώλεια βάρους

Περιορίζετε τον εαυτό σας στο φαγητό, την άσκηση και το βάρος σταδιακά φεύγει, αλλά το πρόβλημα της χαλάρωσης του δέρματος δεν θα υποχωρήσει μαζί με το λίπος. Για να δώσετε στο δέρμα σας ελαστικότητα, πρέπει να το φροντίσετε και τα περιτυλίγματα θα σας βοηθήσουν να το κάνετε αυτό:

• περιτύλιγμα μελιούΒοηθά στη σύσφιξη του δέρματος και του χαρίζει ελαστικότητα. 2 κ. σ. μεγάλο. Ζεσταίνουμε το μέλι σε λουτρό νερού και απλώνουμε το ζεστό μείγμα στην περιοχή του στομάχου και των γλουτών με κινήσεις τριβής. Τυλίξτε τον εαυτό σας με μεμβράνη και μετά σε μια πετσέτα. Μπορείτε να τυλιχτείτε σε μια κουβέρτα και να ξαπλώσετε για 20-30 λεπτά. Στη συνέχεια ξεπλύνετε το μέλι με μια πετσέτα και αφρόλουτρο.

• περιτύλιγμα φυκιών.Τα φύκια έχουν αποστραγγιστικό αποτέλεσμα και βοηθούν στη μείωση του όγκου του σώματος. Αγοράστε φύκια στο φαρμακείο, αραιώστε τα όπως αναγράφεται στις οδηγίες. Απλώστε ένα λεπτό στρώμα από το μείγμα στην κοιλιά, τους μηρούς και τους γλουτούς. Στερεώστε τα φύκια στο σώμα με μεμβράνη, τυλίξτε με μια ζεστή πετσέτα και αφήστε το προϊόν να δράσει για 20-30 λεπτά. Κάντε ένα ντους και μετά εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας.
• ξύδι περιτύλιγμα.Το ξύδι έχει εξαιρετικές ιδιότητες καύσης λίπους. Επιταχύνει τη μεταβολική διαδικασία στο σώμα και το δέρμα σφίγγεται αισθητά. Πάρτε 200 ml μηλόξυδο ανά λίτρο νερού. Μουλιάστε τις υφασμάτινες κομπρέσες στο διάλυμα και τοποθετήστε τις στο στομάχι, τους μηρούς και τους γλουτούς. Τυλίξτε το σώμα σας με μεμβράνη και ξαπλώστε κάτω από μια ζεστή κουβέρτα για τουλάχιστον μισή ώρα. Θα νιώσετε κρύο, αυτό απλώς δείχνει την αποτελεσματικότητα της μεθόδου. Αφού περάσει η ώρα, κάντε ένα ντους και απλώστε κρέμα στο σώμα σας.
• πήλινο περιτύλιγμα.Ο πηλός ενεργοποιεί το μεταβολισμό, ενυδατώνει το δέρμα και προάγει την αναγέννηση των ιστών. Θα χρειαστείτε μπλε πηλό, τον οποίο πρέπει να αγοράσετε εκ των προτέρων από το φαρμακείο. Διάδοση Τέχνης. μεγάλο. σκόνη σε μικρή ποσότητα νερού για να γίνει μια πάστα που θυμίζει κρέμα γάλακτος. Εφαρμόστε τον πηλό με κινήσεις μασάζ σε προβληματικές περιοχές, τυλίξτε με μεμβράνη μέχρι να στεγνώσει. Αφήστε τον πηλό στο σώμα για 20-30 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό.

• περιτύλιγμα κόκκινης πιπεριάς.Εάν δεν έχετε αλλεργίες, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την επιλογή ζεστού περιτυλίγματος. Αναμείξτε 100 ml οποιουδήποτε καλλυντικού λαδιού με 3 σταγόνες λάδι κόκκινου πιπεριού. Καθαρίστε τους επιδέσμους και τυλίξτε τους γύρω από το στομάχι και τους γλουτούς σας. Τυλίξτε τους επιδέσμους από πάνω με μεμβράνη και βάλτε από πάνω ένα ζεστό φουλάρι. Πρέπει να περιμένετε 30-40 λεπτά και μετά να κάνετε ντους.

Οποιοδήποτε περιτύλιγμα θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν το δέρμα είναι προετοιμασμένο για αυτό εκ των προτέρων. Κάντε ένα μπάνιο, κάντε ένα μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και μετά ξεκινήστε το τύλιγμα.

Το περιτύλιγμα πρέπει να γίνεται 2-3 φορές την εβδομάδα, το δέρμα να έχει σπασίματα.

Μπάνια για απώλεια βάρους

Τα ειδικά λουτρά για απώλεια βάρους βοηθούν στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Μπορείτε να τα φτιάξετε μόνοι σας στο σπίτι· οι τρόποι προετοιμασίας είναι απλοί και απλοί. Τα πιο δημοφιλή λουτρά είναι:

• "Κλεοπάτρα".Προσθέστε 100 g υγρό μέλι σε ένα λίτρο ζεστό γάλα και ανακατέψτε. Ρίξτε το μείγμα στο μπάνιο. Για μεγαλύτερο αποτέλεσμα, πάρτε ένα ποτήρι κρέμα γάλακτος και 100 χοντρό θαλασσινό αλάτι και ετοιμάστε ένα scrub. Εφαρμόστε το scrub στο σώμα σας και μετά βυθίστε σε γαλακτώδες νερό. Ακόμη και από την πρώτη χρήση, το δέρμα θα αναζωογονηθεί αισθητά και η κυτταρίτιδα από το scrub θα γίνει λιγότερο αισθητή.
• μουστάρδα.Το αποτέλεσμα της λεμφικής παροχέτευσης μπορεί να επιτευχθεί από ένα μπάνιο με μουστάρδα. Αρχικά, αραιώστε 100 g σκόνης μουστάρδας με ζεστό νερό μέχρι τη συνοχή της κρέμας γάλακτος. Σχεδιάστε ένα μπάνιο και ρίξτε υγρή μουστάρδα σε αυτό. Ξαπλώστε στο νερό για όχι περισσότερο από 10 λεπτά, φροντίστε να ξεπλύνετε την υπόλοιπη μουστάρδα από το σώμα σας με ένα ντους.
• μπάνιο με σόδα για απώλεια βάρους.Η σόδα εμποδίζει την απορρόφηση των λιπιδίων. Όταν το σώμα μαγειρεύεται στον ατμό στο μπάνιο, το σώμα καθαρίζεται εντατικά από τα απόβλητα και τις τοξίνες, με αποτέλεσμα τη μείωση του όγκου του σώματος. Πάρτε ένα ποτήρι σόδα για το μπάνιο σας. Μπορείτε να προσθέσετε ένα ποτήρι θαλασσινό αλάτι στο νερό. Κάντε μπάνιο για 10 λεπτά, όχι περισσότερο.
• με αιθέριο έλαιο.Τα αιθέρια έλαια λεμονιού, γκρέιπφρουτ και πορτοκαλιού θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Βάλτε 2-3 σταγόνες από κάθε λάδι σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα και μετά ρίξτε το μείγμα στο νερό. Εκτός από την επίδραση της καύσης λίπους, ένα μπάνιο με αιθέρια έλαια έχει μια χαλαρωτική επίδραση.
• νέφτιΗ ελαστικότητα του δέρματος βελτιώνεται πολύ από τη ρητίνη των κωνοφόρων δέντρων. Το νέφτι λαμβάνεται από ρητίνη, μπορείτε να το αγοράσετε από το φαρμακείο. Πριν από τη χρήση, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες για το φάρμακο. Ετοιμάστε ένα μπάνιο σύμφωνα με τις οδηγίες και μουλιάστε σε αυτό για 10 λεπτά. Στη συνέχεια κάντε ένα δροσερό ντους.

Μετά από οποιοδήποτε μπάνιο, ενώ το σώμα σας είναι βρασμένο στον ατμό και όλοι οι πόροι είναι ανοιχτοί, κάντε μασάζ στον εαυτό σας με μια πετσέτα ή τα χέρια σας. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, τρίψτε μια κρέμα με αποτέλεσμα lifting στο δέρμα, θα κάνει το δέρμα πιο τονωμένο.

Η θερμοκρασία του νερού στο μπάνιο δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστή. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι μεταξύ 34-37 βαθμών.

Το να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα και να απαλλαγείτε από το λίπος της κοιλιάς σας είναι αρκετά πιθανό, ενώ η υγεία και η διάθεσή σας θα είναι εξαιρετικά. Λίγη προσπάθεια και αντοχή - και ο στόχος σας θα επιτευχθεί. Μην περιμένετε, αρχίστε να αλλάζετε τη ζωή σας από σήμερα και μετά σε μόλις 7 ημέρες η σιλουέτα σας θα είναι μια χαρά.